素材倒腾→AI初稿→人味校准，三步出稿。附完整提示词和避坑清单。
打开备忘录，想到什么扔什么（禁止组织语言）：
- 周三跟了XX项目的需求评审
- 修了两个线上bug
- 帮新同事配环境
- 下周要出V2.1排期
要点：越碎越好，5条以内。这一步只回忆，不写作。
提示词（直接复制）：
> 你是我的职场写作助手。下面是我这周的工作碎片，请整理成周报：
> 1. 分「本周完成 / 进行中 / 下周计划」三块
> 2. 每条用「动作+对象+结果/数据」结构
> 3. 语气平实克制，不要形容词堆砌，禁用「赋能」「抓手」
> 4. 素材里没有的内容不要编造，信息不足写「待补充」
>
> 我的素材：（粘贴碎片）
三个小动作让周报像你写的：
1. 加一个具体数字或时间点（「周三下午的评审」比「本周参加评审」真实十倍）
2. 删掉所有形容词，只留事实
3. 补一句只有你知道的细节（bug原因、协作对象等）
发送前核对：
- ❌ 没有「适当夸大工作量」的痕迹
- ✅ 句式与上周不同（换分块方式：按项目/按优先级）
- ✅ 下周计划有明确交付物，不是「继续推进XX」